又是一年开学季，又有很多天真明朗的本科生，即将步入硕博坑。看着研0们脸上或明媚或忧伤的笑容，我知道，一个毕导又该出马了。

值此开学之际，作为一名老博士，我之前总结了过给硕博们的45条建议，今年再分享一遍。没有人会永远读研，但永远有人正在读研！希望能有所帮助！

声明：（1）这篇文章主要写给对科研迷茫、无助、痛苦的人。如果你是大神，没必要看这篇。（2）本文中的“研究生”包括硕士、博士两种，而非专指硕士。

-科研篇-

1、研究生有两种读法，这两种都成立。关键在于你的选择和内心要自洽。

如果你只想顺利读完，拿到学位，那就安排好工作进度，确保达到毕业要求，毕业；如果你有学术理想，那就找准方向，努力拼搏，获取资源，结合自己的研究特点找到一条合适的科研之路。

你可以优秀地毕业，也要接受自己正常地毕业。干一件事就是有人优秀，有人普通。这不是失败，只是选择适合自己的路。最重要的读研技能，是自我剖析和规划的能力，想清楚你想要哪种读法。

当然，实在不行还有第三条路： quit。

2、对读博保持敬畏之心

读博是解决这个世界上没有人知道答案的一个很小的问题的过程，甚至你的博导也不知道答案。很多人会在这个过程中怀疑自己、大哭、甚至抑郁，这都是正常的。这不是说明你不好，只是博士本身就是很艰难。我几乎没见过全程开朗不抑郁的博士。

3、但也不要太敬畏！！！

读博也只是解决这个世界上没有人知道答案的一个很小的问题的过程，外界对你博士身份的吹捧、你的习惯性优秀、出成果慢都会给你带来心理压力。学会认清自己的上限，尽早看清自己想不想一辈子搞科研。不爱搞科研不是一件丢脸的事。

4、学会讲故事和作图

科研中写论文本质上是把故事讲清楚，工作上很多大佬们的傍身技能也是讲故事。 科研中的故事也有固定的格式套路，尽早学会。 也要学会作图，你的图直接决定了别人对你科研水平的第一印象。

5、珍惜每一次开学术会议（公费旅游）的机会

多看看别人的会议报告会启发你的idea！在学校憋闷时公费国内到处飞、甚至全球到处飞，会很解压，也会让自己心情好起来！

6、做好节奏规划

读研是一场马拉松， 每 一 年 甚 至 每 一 学 期 都 能 划 分 成 一 个 阶 段 。 要 保 证 自 己 有 节 奏， 别 自 我 感 动 式 地 瞎 忙 。 以 5 年 直 博 为 例 ， 第 一 年 上 课 ， 第 二 年 找 方 向 ， 第 三 年 开 题 ， 第 四 年 中 期 ， 第 五 年 毕 业 答 辩 ， 你 最 好 踩 着 点 来 规 划 。

7、尽早把第一篇文章发出来！

这 对 整 个 读 研 心 态 有 重 要 的 稳 定 作 用 ！ 初 期 如 果 能 有 一 篇 p a p e r ， 不 仅 是 一 个 成 就 ， 更 是 一 个 激 励 ， 哪 怕 影 响 因 子 只 有 1 ，也能让你未来去解决其他问题时更有底气！

8、保持学习，更要保持思考

科研中很容易陷入按部就班的机械式重复工作，如果没有自己的思考，就会变成老板说一步你动一步的无脑工具人和科研“师宝”！当然你觉得当师宝挺好的，那也行

9、身体健康很重要！

做学术也是体力活，坐久了腰酸背痛也很要命！看到这里请马上起身活动下，前段时间我挑的一个腰垫还不错，现在办公室人手一个。

10、调节心态，更要解决问题

成果太差心态崩溃时，当然要调整心情，但归根到底还是得做出科研成果。可以找不同的老师、同学去聊聊，既能缓解压力，也能从不同的视角理解科研，获得反馈和建议。

实在心情差，也可以跟更苦逼的研究生同学对比一下，心态可能会有所缓和（比如想想读了这么多年的我…）

11、给计划预留出4倍的时间

我们系一位老师说，对于一件没做过的事情，实际时间可能是计划时间的4倍。你永远不知道你会遇到什么意料之外的奇怪问题。

遇到意外磕磕绊绊完成活的你

12、别失落

读完研你可能发现自己并没有拓宽人类的科学，没给社会做多大贡献，做的都是学术垃圾……但你经历了系统的学术训练，它将重塑你的思维模式，这是人生的宝贵体验。跟最初想象的路径不一样也没有关系，人生的路本来也不是按部就班的。

-论文篇-

13、写论文，最重要的就是开始写！

不 要 总 想 一 下 子 写 出 逻 辑 通 顺 、 语 法 精 彩 的 文 章 ， 这 只 会 让 你 因 为 畏 难 而 拖 延 。只要一动笔就会简单起来！哪 怕 今 天 只 写 点 不 用 带 脑 子 的 m e t h o d s ， 甚 至 写 了 3 个 k e y w o r d s ， 甚 至 只 是 把 文 档 调 了 一 下 格 式 ， 都 是 好 的 ！

14、写论文尽量一鼓作气！争取连续几天/十几天/几十天搞完。如果中断去忙其他事，回来可能就会想：

15、文章不是写出来的，而是改出来的。一开始不要字字是金地写，因为你写完导师和审稿人还会改很多很多很多很多遍的。

16、早点为写论文积累内容。写论文有时候可能就是灵光乍现，成了。这是个量变引起质变的过程，我们能做的就是把积累量变的时间延长，读文献也好做实验也好，早点开始。

17、熟用AI工具！
不要担心自己语法不对、文风不学术、词汇不高级等等，大模型都能解决！

18、有任何想法就快速实现验证，即便有时会让你失望。

19、养成实验记录的习惯。平时做实验出了结果就立刻画个图存起来，毕竟你做完成果写论文可能是一年后的事了，到时候回忆一年前的成果是很痛苦的。

20、如果导师要你改的和你的想法有出入，多沟通。不 过 ， 哪 怕 你 的 导 师 是 非 常 德 高 望 重 的 教 授 ， 在 你 做 的 领 域 里 你 可 能 比 导 师 更 了 解 ， 可 以 尝 试 说 服 他 。 当 然 说 服 不 了 的 话 … 识 时 务 者 为 俊 杰 。

21、实在不想发paper的话，可以问问导师能否正常毕业。 实在不想写毕业论文的话，可以退学（不是）。

-导师篇-

22、导师更像你的老板而不是老师

读研更像一份工作。很多人觉得我是来读书学习的，导师是来教我的。不是的！你是来研究学术问题的，导师能给你提供思想的指导，但出成果关键还是靠你自己。

23、老师不一定对你有安排，可能会让你帮忙干TA的事。但你保证自己顺利毕业才是首位的！

24、提前了解清楚导师的类型

导师有事业型的，有躺平的，导师的追求和个性直接影响研究生成长轨迹。

了解清楚导师不仅是为了相处，也能帮你好好利用资源，比如你想去美国留学，一个从美国留学回来的导师可能会给你更多帮助。

25、学习和导师相处的方式

了解导师的管理特点，TA关心哪些事情。同时也要了解自己，你是i还是e、直爽还是内耗，综合导师和你自己的特点，摸索出一套和导师的相处之道，就能找到读研期间最合适高效以及最快乐的学习方式！

26、积极和导师沟通

导 师 拥 有 本 领 域 的 智 慧 ，是你触手可及的宝贵资源。不 要 把 时 间 浪 费 在 思 考 和 导 师 沟 通 的 措 辞 上 ， 有 事 直 接 去 找 就 完 了 。 沟 通 时 要 多 问 ， 不 要 只 让 T A 问 你 。

除了科研也可以聊生活，主动跟导师分享听听过来人的经验，即便给不了什么指导也能拉近两个人的距离。

27、和导师相处，有时也可以坚持自己的想法和追求，不能导师说啥就是啥。

28、实在不适合的话，导师也是可以换的。

29、如果导师给的压力太大了，找TA聊，可能导师没意识到给你的压力。但如果导师就是想压榨你，参考上条。

30、不要怕在导师面前犯蠢丢人！在导师面前，你强撑出的水平和你的真实水平也就是0.1和0.01在10000面前的区别，而导师随便的一句指点可能就胜过你自己很多天的迷茫探索。

31、不要在微信里给导师改离谱的备注，比如光明顶……保不准哪次组会你共享屏幕的时候，导师忽然cue你打开你俩的聊天框找一个他以前发给你的论文。

32、同样在没导师的课题组群里，也不要起太离谱的名字，可 能 也 不 小 心 被 看 到 。 当 你 离 开 你 工 位 的 时 候 ， 记 得 把 微 信 最 小 化 ， 不 要 摊 在 屏 幕 上 ， 小 心 被 导 师 看 到 。

-同门篇-

33、和同门们搞好关系是必要的，但不是功利性的。真能在一个同门和谐、互帮互助、能一起科研也能一起玩的课题组，会是人生一大幸事！

34、一般同学都是比较nice的。有科研上的问题就多问，有生活中的娱乐就多参加，找找共同的兴趣点，比如一起追剧看综艺打球健身游泳，科研之路会快乐很多

35、如果遇到难搞的组，比如小老板带领着分成了好多帮派…那就专注于自己的工作，把分内的科研工作完成就好。

36、私下跟朋友吐槽同门的时候尽量少以绰号代称。不然容易在当面聊天的时候口误不小心叫出来。

37、如果一定要叫的话，尽量起一个跳脱的。这样即使他不小心听见你吐槽他，也不知道你说的是他！

38、工作和感情一定要分开！同门工作出问题时一定要及时指出，不要怕一时的伤及情面，问题积压造成课题卡壳造成的低气压才更容易影响氛围和感情！

39、可以多从师兄师姐那里学点经验。比 如 给 导 师 打 工 的 注 意 事 项 。 对 于 已 经 毕 业 的 学 长 学 姐 ， 他 们 的 发 展 路 径 都 是 非 常 好 的 案 例 ， 多 交 流 参 考 。

-生活篇-

40、不要把读研变成你生活的全部。

保持运动，饮食，健康，社交，不要让科研成为你生活中唯一的支点。最好是能沉浸式地把读研当做你生活中的一部分，越是能够接受他作为生活一部分，你越能够比较平静地去把这件事情做好。

41、运动是特别好的解压方式！运动能把负能量都发泄出去，跟课题组一起搞体育活动也会有比较好的融入效果，身体也更健康了，一举多得！

42、读研之后社交圈会显著缩窄。更多时候是自己一个人在科研路上独行。如果你喜欢社交，就勇敢走出舒适圈，去遇见不同的人。

43、珍惜研究生的在校时间！

读 研 期 间 ， 你 可 能 比 本 科 稍 微 有 钱 点 ， 又 没 有 被 工 作 束 缚 ，堪称黄金时间段， 可 以 利 用 起 来 发 展 点 兴 趣 爱 好 ， 比 如 学 跳 舞 、 游 泳 、 自 媒 体 等 等 ， 很 适 合 做 探 索 。当然是在你有时间的情况下。

44、如果你的研究生生涯万事如意，就偷着乐吧。

45、如果有诸多困难，也偷着乐吧，毕竟你还不用上班。

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